Еще три продукта, полезных для зрения

Чтобы наше зрение не ухудшалось необходим здоровый образ жизни и правильное питание.

  • Орехи Витамин Е это важный антиоксидантн для здоровья глаз. Витамин Е защитит глаза от частиц (свободных радикалов) повреждающего действия и возрастной дегенерации сетчатки, также от прогрессирования катаракты. Витамин Е содержится в: арахис, миндаль, грецкие орехи, лесные орехи и в семенах подсолнечника.
  • Цельное зерно Низкий гликемический индек поможет уменьшить риск возрастной малекулярной дегенерации (ВМД), который приводит к потере зрения. Употребление цельного зерна, а не очищенного в пищу поможет снизить гликемический индекс что хорошо не только для зрения но и для здорового организма в целом. Цельные (неочищенные) зерновые: изделия из муки грубого помола,овес, хлеб с отрубями.
  • Рыба Рыбы семейства лососевых содержат эйкозапентаеновую и докозогексаеновую омега-кислоты, которые замедляют или предотвращают развитие глазных болезней. Также омега-кислоты содержаться в: тунец, сельдь, сардины.
Диета для глаз вышеперечисленными продуктами не только снизит риск заболеваний глаз но и улучшит зрение. Чтобы быть здоровым много не нужну просто питайтесь правильными разнообразными продуктами, сочетайте овощи, фрукты, рыбу. Чередуйте и комбинируйте употребление полезных омега-кислот и волокон в пищу а не отдавайте предпочтение легкоусвояемыми углеводами и жирам! Похудеть быстро и надолго помогут таблетки для похудения, но отзывы о них спорные, нужно знать все противопоказания и побочные эффекты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Я не спамер

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>