Сильная мотивация для похудения – чрезвычайно важная вещь, это единое мнение всех специалистов. Зачастую никакие уговоры любимых и доводы врачей не дают такого толчка, как эффектная видео и фото мотивация для похудения. Интересные книги, фразы, цитаты, картинки, фотографии и фильмы это и есть мотивация для похудения. Так как мотивировать себя на похудение?
Фото мотивация для похудения
Ничто так не радует глаз, как стройные женские тела в эффектных позах, пусть даже одетые. Если эти женщины раньше страдали от лишнего веса – то это уже отличная мотивация для похудения. Представляем подборку таких девушек, которые худели благодаря диете и спорту.
Виды мотивации для похудения
- Комментарий врача: или сбрасываете лишний вес, или заказывайте памятник.
- Комментарий собственного подсознания: или сбрасывай лишний вес, или он (она) на тебя даже не посмотрит.
- Отсутствие комментариев и, как следствие, видимое отсутствие мотивов. Значит, не судьба.
Так ли это на самом деле? Давайте разберемся. С чем связаны наши мотивы?
- Со стремлением к достижению успеха. Даже если предыдущая попытка похудеть с треском провалилась, не зацикливайтесь. Проиграна всего одна битва, но остается шанс выиграть войну. Акцентируйте свое внимание не на самой идее сбросить вес, а на тех приятных последствиях, которые ожидают, когда (!!! когда, а не если) вы сможете непринужденно наклониться за оброненным на пол карандашом. Или легкой упругой походкой идти по улице, а не волочиться, страдая одышкой.
- С желанием избежать неудачу. Следствием отрицательного результата усилий может стать переход к этой стратегии: если у меня не получилось, значит не стоит и впредь напрягаться. Страшный диагноз, поставленный лично: не судьба! Спокойно проанализируйте каждую попытку, каждую из ее составляющих: такая диета была, такая – тоже была. Скорее всего, придете к тому же, к чему приходили все: отсутствуют дополнительные физические нагрузки. Спорт.
Проблема мотивации рассматривается еще с одной позиции:
- Существует мотивация внешняя, обусловленная обстоятельствами, связанными с желанием избежать неудачу и наличием внешнего контроля. Подорванное здоровье, комментируемое врачом – мотивация внешняя.
- Существует мотивация внутренняя, связанная с содержанием деятельности. Идея сбросить лишний вес должна стать для вас частью другой, более весомой идеи. Скорее всего, ваша карьера может затормозиться, если ваш внешний вид станет отталкивающим. А может быть вообще — поставлена под удар. Даже если это – не так, встройте мотив похудеть в новую, придуманную вами идею. Например, соревновательный момент. Это может быть что угодно: соперничество с подругой за сантиметры в талии, участие в подходящих сообществах интернета, дневники похудения.
И последнее. Людям всегда нравятся их собственные, пусть даже небольшие победы. Особенно победы над собой. Пройдет время, и вы вполне можете втянуться в процесс похудения. Потребность оставаться здоровым и красивым станет частью повседневной жизни. Не переусердствуйте. Все хорошо в меру.
Вот вам мотивашка для похудения от меня
мы всегда стремимся к совершенству, ничего плохого в этом нет, а спорт — это еще и путь к здоровью=)
Программу тренировок еще не составила.но уже сегодня иду в фитнес-зал,чему очень рада)надеюсь ходить туда 2-3р в нед, но с полуторамесячным ребенком пока не знаю всегда ли получится 3!
Замотивировалась, пойду последний кекс доем и на пробежку с понедельника)))
А я постоянно смотрю на эту картинку и мечтаю о таком теле, может еще кому понравится))) Скажите девочки, кто как и когда ужинает?
Я стараюсь белок есть и белком запивать)))) Ну и овощи, но обязательно с каким нибудь мяском (а мяско в основном на пару готовлю).
Спасибо!
Фота супер) А на ужин, я лично, предпочитаю белок — т.е. говядина, котлеты, рыба, курица — все на пару (на крайняк запеченое или тушеное) + овощи (свежие или на пару).
А тогда что в обед? Тоже белок или только сложные углеводы?
Белок конечно! Я мясоед заядлый. На обед у меня первое (обязательно) — щи или куриный бульон с чуть грудкой и яйцом и на второе мяско/рыбка + овощи на пару или свежие. Не обязательно же весь день не повторяться в еде. ))) Можно ведь и обед на ужин повторить )))
На ужин лучше всего есть сырые овощи. Сейчас не сезон, конечно, но вполне можно готовить салаты из огурцов, помидоров, капусты, болгарского перца.
Сколько систем питания я изучала, основные принципы такие:
завтрак — каши, фрукты
обед — мясо (или рыба, или курица, или бобовые) и овощи
ужин — сырые или тушеные овощи, но предпочтительнее сырые
Мнения разделились но ваш вариант мне ближе)
Это вариант диетологов)))
Я бы советовала на завтрак творог с фруктами или яйца с овощами. И много воды пить!!! Не меньше 2,5 литров. Все зависит от веса. Перед едой за пол часа стакан, после еды — 40 мин. стакан воды. Обязательно легкие перекусы ввиде фруктов или нескольких орехов. И , как выше писали, обязательно должен быть белок в каждом основном приеме пищи!!! Кожа подтягивается, объемы уходят))) Тяжело… Можно сорваться… Но надо стараться))))
Ну а мне то, что делать! Ну правда, я реально не знаю, что мне делать! Я понимаю, что я толстая! Но, блин, я красивая. Муж, зараза, любит меня даже в весе 100 кг при росте всего то 174 см. Коллеги, просто злодеи, они мне постоянно комплименты говорят… наверное из вредности, но так искренне все это звучит, что я опять им верю! Студенты — детки мои, фоткаются со мной и не брезгают. Да я бы на их месте к такой туше ближе чем на три метра не подошла никогда, а они обнимаются и говорят, что я им мамочка…
Кошмар! я не ем картошку и макароны, минимум сыра, никогда не нем майонез, кетчуп, покупные соусы, я не помню вкус колбасы и сосисок…. Без хлеба я прожить не могу — что же есть в постные дни.
Хуже всего то, что я нормально себя чувствую и спокойно поднимаюсь на работе на пятый этаж.
Я понимаю, что надо худеть, но как сделать этот процесс менее мазохистским я не могу придумать! Помогите!
Спорт это конечно здорово, но для меня допустим дорого куда либо ходить, живу целой семьей в однушке где развернуться негде ни говоря уже о каких либо упражнениях, сижу с ребенком, от качания пресса толку нет, питаться стараюсь правильно. Подскажите что нить про спорт в тесном пространстве.
Привет! Я очень согласна с Еленой. Самое главное, найти правильную мотивацию. Раньше я была худенькой и «фигуристой» . Как и многие после родов я поправилась и не смогла похудеть. Я ооочень хотела похудеть и старалась…пробовала и фитнес и тренажеры и бег и не есть после 6 и многое другое, но как только срывалась набирала в двое больше и так уже пять лет…Такие мотивации как: ради себя любимой; ради мужа; чтобы у моих сыновей была красивая мама; ради здоровья , не увенчались успехом(((. Я начала носить одежду «балахон» думая: вот похудею и тогда нормально оденусь … Как то гуляла по бутикам и начала мерить красивую одежду , причем разную и много, еще раз убедилась как мне это сейчас не идет, но как хочется…Это для меня и стало мотивацией!!! Быть худенькой и одеваться красиво, модно))Почти все девочки любят ходить по магазинам, это для нас отдых и снятие стресса. Я еще начала «ходить» по инет. магазинам, выбирала и ложила в корзину красивые и модные вещи для стройных, пусть лежат… это меня вдохновляет))) Может комуто покажется глупой, такая моя мотивация… но если комуто поможет я буду очень рада!!! САМОЕ ГЛАВНОЕ, при всем желании похудеть, найти ПРАВИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ СЕБЯ , И ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ!!!! Я же, за неполные две недели похудела на 2,2 кг и мне не хочется останавливаться или сорваться.. я с хорошим настроением иду к свей цели… к красивой и модной одежде)))))
Именно у меня такая мотивация. Хочу быть красивой, яркой стройняшкой, куколкой.
Всем привет! Меня завут Гуля. Мне очень нравиться это статия спасибо админу. Но все таки я зашла на сайьс оставлю свое мнение я лично думаю нада есть все но в меру. И тогда пищеварение будет хорошо и худеть будете быстро. Если вы сядите на диету тогда пищеварение остановиться худеть будете медленно. Я где то читала что надо двигаться больше и есть меньше. Тогда вы потратите сьеденнаое ккал и жир будеть это заменять и вы худейте. Это должна стать привычкой и не нада худеть на время это цель должна быть все жизной. Будьте красивый и здаровый:))
Я тоже ищу мативацию для похудения. Я не молодая- мне 54. За 8 лет я набрала 20-22 кг. Стала обвертываться пищевой пленкой — обьемы ушли. Перестала есть хлеб, макароны , сахар ( но срывы бывают). Стараюсь контролиравать потребление пищи . За месяц всего 3,5 кг похудела. А желание похудеть очень и очень высокое. У меня красивая фигура, а как поправилась контуры фигуры изменились . Муж считает , что главное не быть глупой, а вес- дело поправимое. Сказать, что ему все равно- нет. Он считает, что это не такой важный деффект.
меняю немного программу. Добавила бег на месте и больше упражнений
для талии,а так же больше ножниц и велосипеда.Бег на месте буду
увеличивать на минуту каждый день.Хоть так побегаю)))Перед
физнагрузками стала мазаться разогревающим кремом и утепляться. На
руки все то же самое-в основном махи и отжимания. Больше
растяжки-минимум 10 минут. уход тот же,только добавляю самомассаж
роликом. В питание ввожу ограничение-не более 350 мл пищи за раз.
Вода строго 2 л. Ошибки свои понимаю-расслабилась немного и стала
2забивать2 на все,позволяя себе отступления от правил все чаще.
у меня знакомая ест все подряд и в огромных количествах а худенькая как щепка. а я вот пока кормлю мелоч то пока думаю врятле похудаю