Апельсины для похудения – отзыв диетолога

На апельсины для похудения отзывы обычно оставляют люди, которые выбирают цитрусовые диеты.  Можно сказать, что этот фрукт действительно способствует избавлению от лишнего веса, так как его калорийности при всей сладости и сытности всего 40-45 единиц на 100 грамм. 

Как использовать апельсины для похудения

К сожалению, если не менять свой привычный рацион и просто разбавить его апельсинами, то эффекта похудения вы не получите. Цитрусовые сами по себе не обладают жиросжигающими свойствами. Но, заменив апельсином десерт или весь поздний ужин, вы, безусловно, похудеете и получите заряд бодрости.

Частенько апельсины советуют употреблять на разгрузочных днях. Благодаря витамину С, вы не будете падать от усталости, а органические кислоты помогут стимулировать перистальтику кишечника. Но, учтите, что больше двух дней «сидеть на цитрусах» не рекомендуется.

Апельсиновых диет существует несколько. Самая популярная из них рассчитана на три недели.

• Всю первую неделю ваше меню состоит из следующих продуктов на каждый день: 1 кг апельсин, пара вареных яиц, кефир и 2-3 литра воды.
• На второй неделе вместо яиц появляются каши. Конечно же, на воде и без масла, но зато в любых количествах.
• Меню третьей недели разбавляется любыми сырыми овощами вместо каши. 1 кг апельсин и вода остаются.

Выдержать подобную диету достаточно сложно. И полезной ее назвать невозможно. Гораздо эффективнее для похудения будет заменять калорийные сладости, например, апельсиновым желе без сахара. Или покупной сок свежевыжатым апельсиновым.

Минусы апельсиновых диет

Во-первых, апельсины – сильнейший аллерген. Если вы увидите на коже сыпь, покраснения, почувствуете зуд или общее недомогание диету следует прекратить немедленно. При продолжающихся симптомах нужно обратиться к врачу.

Во-вторых, апельсины, вернее, витамины и лимоноиды, содержащиеся в них, иногда вызывают так называемое расстройство желудка. Особенно, если речь идет об апельсиновой монодиете.

В остальном же, апельсины для похудения – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Они омолаживают наш организм, прибавляют сил для занятий спортом, борются со свободными радикалами, выводят токсины и чистят кишечник.

Кроме того, в составе апельсина присутствуют пищевые волокна, невероятно ценные для похудения. Они создают ощущение сытости и помогают выдержать даже самую строгую диету.