На курагу для похудения отзывы встретить хорошие сложно. Сначала люди, начитавшись про волшебные свойства сухофруктов, начинают потреблять курагу в солидных количествах. Однако, затем с сожалением отмечают либо увеличение веса, либо его стабильность без какого-либо минуса. Связано это с тем, что в кураге достаточно много калорий, а также присутствуют простые углеводы. Таким образом, вы получаете не диетический продукт, а блюдо, сопоставимое по энергетической ценности разве что с вареньем.
Курага для похудения на диете
Сладкоежкам на диете особенно не хватает шоколада, пирожных, конфет и тому подобных «вредностей». Если желание носит непреодолимый характер и способно поставить под угрозу весь процесс похудения, то диетологи советуют отдать предпочтение сухофруктам. Сушеные абрикосы предпочтительнее выпечки и сладостей сахаром по нескольким причинам:
- Во-первых, курага для похудения чуть менее калорийна. Но, главное, что она легче по весу. Поэтому вместо нескольких долек шоколада или тоненького кусочка торта вы можете съесть целую горсть сухофруктов.
- Во-вторых, курага способна утолять голод, благодаря клетчатке. Сладости подобным действием не обладают. Они утоляют голод буквально на 10 минут, затем же уровень голода поднимается опять.
- В-третьих, курага не тает во рту как шоколад или, например, тирамису. Сушеные абрикосы достаточно твердые, так что употреблять их в неограниченном количестве не получится даже по физическим причинам.
Когда лучше есть курагу?
Сухофрукты рекомендуют употреблять непосредственно перед едой, а не после в качестве десерта. Дело в том, что в кураге, как мы уже сказали, присутствует клетчатка и простые сахара. Клетчатка, попадая в желудок, разбухает и создает ощущение сытости. Сахар же быстро всасывается в кровь, снимая чувство голода. Таким образом, для насыщения на обеде или ужине вам понадобится гораздо меньшая порция.
Также курагу для похудения советуют добавлять в каши вместо сахара. Скажем, овсянка на воде довольно посредственное блюдо. Но если добавить в нее мелко порезанную курагу, то вкус обогатится, и выдержать овсяную диету будет намного легче.
Точно также вы можете улучшить вкус йогурта или даже кефира. Главное, не переусердствуйте с добавками. И ни в коем случае не заедайте курагой вечерний голод перед сном. Все-таки углеводы – не самая полезная пища на ночь.