Как заставить себя похудеть – отзыв диетолога

Как заставить себя похудеть – вопрос очень распространенный. Отчаявшись похудеть по «доброй воле» мы пытаемся заставить себя худеть. Это не самая лучшая идея, еще хуже, когда жених пытается заставить жену или девушку похудеть.  Заставить похудеть сможет мотивация и психологический настрой. 

Один из самых часто задаваемых вопросов — как похудеть? Именно поэтому так популярны различные таблетки и препараты для похудения, ведь они не требуют никаких усилий и физических нагрузок, но, тем не менее, и они не являются чудодейственным средством, решающим все проблемы в мгновение.

Заставить похудеть самого себя

У любого человека всегда есть внутренние мотивы, которые заставляют его либо похудеть, либо набирать вес. Поэтому часто внешняя борьба с лишним весом не оканчивается успехом, так как мешают психологические барьеры, вызванные более сильным скрытым противоположным мотивом. Для снятия подобных барьеров в гештальт-психологии применяют метод «двух стульев». Суть упражнения состоит в наличии двух сильных желаний (двух стульев). В данном случает — это «похудеть» и «не худеть». Перемещаясь по очереди с одного стула на другой, человек защищает, попеременно, то одно, то другое желание, озвучивая свои страхи, выясняя истинные причины борьбы, задавая вопросы и отвечая на них, тем самым помогая себе выбрать верную сторону и определиться с причинами своих неудач в этом процессе. При этом желательно присутствие еще одного лица, так со стороны более очевидны жесты, мимика, требуются дополнительные уточняющие вопросы.

Мотивация для похудения

Еще один действенный метод усиления мотива к похудению — это визуализация. Выпишите список конкретных вещей, которые вы сейчас не можете себе позволить из-за лишнего веса. Пусть это будут цели, которые вы сможете достичь, только похудев. Например, красивая одежда, которая сейчас вам не по размеру. Помогут также картинки или фотографии. Повесьте этот список на видное место и чаще перечитывайте его, представляйте похудение как уже свершившийся факт.

 

Психология похудения

Любой способ похудения — это определенные усилия и ограничения. При этом также крайне важно отношение к этому процессу. Необходимость похудеть — это не ваше наказание за лишний кусок торта, это проявление любви к своему телу. Продолжайте любить себя, а не изнурять, заботьтесь о собственном здоровье, внешности, самочувствии, тем самым открывая для себя новые горизонты. Ведь самое сложное – это начать, далее вырабатывается некая привычка к здоровому образу жизни и правильному питанию. Обязательно фиксируйте результат, взвешивайтесь, измеряйте объемы, ведь ничто так не мотивирует как наличие прогресса. И главное не отчаивайтесь, если результат сразу не очевиден, подбадривайте себя и не бросайте начатое.