Молоко для похудения – отзыв диетолога

Молоко для похудения отзывы положительные вызвать не может. Хотя на многих интернет-сайтах и пишут, что молоко обладает особыми свойствами, способными стимулировать потерю лишнего веса. Поэтому не только включают его в диеты, но и устраивают на нем разгрузочные дни. Давайте попробуем разобраться, чем же этот продукт сыскал подобную славу.

Состав молока и похудение на молоке

Итак, молоко всегда считалось одной из наиболее питательных жидкостей. Теленок, потребляя лишь молоко матери, растет буквально на глазах. Даже если принять во внимание только этот факт, становится понятным, что данный напиток предназначен не для похудения, а, скорее, наоборот.

В молоке в полной мере присутствуют белки, жиры и, конечно же, углеводы. Единственный вариант, при котором его можно применять в диете для снижения веса – обезжиренный продукт. Как источник аминокислот и некоторых микроэлементов и витаминов, молоко рекомендуют включать в рацион здорового питания. Однако, это не значит, что молочные продукты способствуют похудению.

Подавление голода молоком

Голод появляется по двум причинам. Первая – пустой желудок. Если вы постоянно обнаруживаете себя ночью у холодильника, это значит, что голод владеет всем телом и мыслями. Возникает он из-за низкого содержания в крови питательных веществ. Это вторая причина, справиться с которой нам предлагают молоком.

В принципе, аминоксилоты, вбрасываемые в кровь после расщепления белка, могут помочь притупить чувство голода. Но жидкость не способна наполнить пустой желудок, создав ощущение сытости. И голод возвращается почти сразу.

Так что само по себе молоко бесполезно для похудения, особенно, если учесть его калорийность. Полстакана напитка с 2,5% жирности – это более 50 калорий. Кроме того, одной жидкостью сыт не будешь. Приходится прибавлять к перекусу что-то более существенно. И калорийность трапезы повышается в разы, если на вашем столе появляется, скажем, булочка.

На диетах вместе с молоком потребляют овощи и фрукты. Это сочетание вкупе с молоком вызывает острое расстройство желудка. И через несколько часов мучений вы стремительно худеете. Но происходит это не за счет молока, лишь по причине несовместимости продуктов и диареи.

Разгрузочный день на молоке также порадует килограммом в минус. К сожалению, это обманчивый эффект. Молочные продукты следует включать в диету. Но лучше вместо молока на ночь пить кефир.