L-карнитин для похудения отзывы имеет отличные в среде бодибилдеров, а худеющие женщины совсем не довольны его эффективностью. Так как инструкция этой спортивной (!) добавки обещает настоящие чудеса и метаморфозы с фигурой только при активных занятиях спортом (так устроен наш организм). А нерадивые продавцы для увеличения продаж умалчивают сей факт, что лежа на диване L-карнитин попросту бесполезен, хоть ведрами его пей. Поэтому, на деле, оказывается не так все радужно и легко.
Польза Л-картнитина для похудения
Итак, что же такое Л-карнитин. Это всего лишь аминокислота, которая синтезируется в организме при участии различных групп витаминов – таких, как С, В3, В12, В9. Плюс для синтеза необходимы метионин и лизин. Без них производство Л-карнитин либо прекращается вовсе, либо существенно замедляется.
Л-карнитин для похудения ценен, прежде всего, тем, что помогает человеческим клеткам вырабатывать энергию за счет жирных кислот. Таким образом, они намного быстрее окисляются и не собираются в организме, способствуя ожирению.
Но если рассматривать действие Л-карнитина для похудения, как сжиросжигающее средство, то следует понимать, что БАДы с ним лишь помогают организму, а не берут на себя основную функцию для сброса веса. Без нормальной диеты и интенсивных физических упражнений лишние килограммы так и будут накапливаться, и левокарнитин тут ничего не сможет помочь.
Если же соблюдать рекомендации диетологов, ходить в спортзал и принимать добавки с Л-карнитином для похудения, эффект не заставит себя ждать. Но речь идет о 0,5-1 кг в месяц, а не 5-10, как обещает реклама. Ну и, конечно, при эффективном похудении понять, за счет чего вы похудели – за счет ограничения калорий или посредством приема спортивной добавки, невозможно. Хотя вариант с диетой нам представляется более правдивым.Пользу Л-карнитина для похудения и организма в целом можно охарактеризовать так:
- стимулирование жиросжигательных процессов, понижение уровня холестерина при занятиях спортом;
- активизирование сил организма, прибавление энергии, уменьшение стресса при занятиях спортом;
- небольшой анаболический эффект при занятиях спортом.
Как принимать Л-карнитин
Л-карнитином в достатке присутствует в мясе и рыбе, но лишь пока они не подверглись тепловой обработке. Сейчас продается несколько видов БАДов с Л-карнитином.
Во-первых, напитки и коктейли. Они рекомендуются только людям, активно занимающимся спортом, из-за достаточного содержания калорий.
Во-вторых, таблетки. В них калорий нет, а принимать следует минимум за 45 минут до тренировки.
В-третьих, растворы в дозированных емкостях, таких, как пластиковые ампулы (жидкий L карнитин для похудения. В них содержится 1500-300 мг Л-карнитина для похудения. Этот вариант удобен тем, что уже через 5-10 минут левокарнитин поступает в кровь.
В-четвертых, протеиновые энергетические батончики с шоколадом или его заменителем. Об этой форме худеющим нужно забыть.
Вред Л-карнитина для здоровья и похудения
Самая распространенная проблема, обнаруживаемая после приема Л-карнитина, — это бессонница. А бессонница, как известно, частенько провоцирует ночные перекусы.
В принципе, больше побочных эффектов не наблюдается. Разве что у человека индивидуальная непереносимость этой аминокислоты, что проявляется в расстройстве стула, общей слабости и тошноте.
Конечно, стоит учитывать, что превышение нормы, указанной в инструкции, может обернуться болезненным состояниям. Кроме того, если вы превысите норму Л-карнитина в 10 раз, это не поможет более быстрому похудению. А диета и спорт вернут вас в ритм жизни с прекрасной фигурой.
я пила, не помогло, спортом не занималась