Коктейли готовятся быстро и не слишком калорийны, но при этом могут составить конкуренцию сытному завтраку. Смузи с ароматом банана хорошо подойдет в качестве сытного завтрака. Содержание большого количества белка позволит находиться в состоянии сытости до самого обеда.
Приготовление коктейля не займет много времени. Предварительно необходимо один банан порезать ломтиками и заморозить. Поместить в емкость 100 грамм низкокалорийного йогурта, столько же соевого молока, две столовые ложки какао-порошка (можно заменить тертым шоколадом) и одну ложечку меда. Всю эту массу взбить блендером. После в полученную смесь добавить ломтики замороженного банана и снова все это опять замесить. Украсить это лакомство можно ломтиком банана и посыпать коктейль какао-порошком, либо тертым шоколадом.
Такой коктейль будет обогащен витаминами А и С, калием, магнием и железом. К тому же одна порция такого бананового коктейля содержит восемь грамм жира, 60 граммов углеводов, 20 грамм белка и немного клетчатки. А калорийность смузи из банана составляем около 340 Ккал.