Орехи для похудения – отзыв диетолога

Орехи для похудения отзывы собирают разные. Хотя, чисто ореховая диета и не существует, многие специалисты советуют включать орехи в рацион худеющих. Но только в малых дозах, так как присутствие жира в любых орехах весьма значительно.

Грецкий орех против похудения

Этот орех совершенно не пригоден для похудения. В нем такое количество углеводов, что он может соперничать с любым кремовым пирожным. А, как известно, углеводы – это именно то, что оседает на наших бедрах в виде неприглядного жирка.

Надо признать, что грецкий орех вне похудения очень полезен. В нем присутствуют такие полиненасыщенные кислоты, как омега-3 и омега-6. Витамины также имеются, но в довольно скромных количествах.

Кедровый орех

По калорийности и содержанию жиров кедровые орешки вполне сравнимы с грецкими. Но содержание в них необходимых для человеческого организма микроэлементов поражает. Токоферол, защищающий наши клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Редкий витамин группы К, стимулирующий сворачиваемость крови. Не забываем и о линолевой кислоте. Правда, калорийность кедрового ореха перечеркивает все его плюсы в период диеты – почти 700 единиц на 100 грамм.

Лесной орех

Этот продукт также исключается из рациона людей, страдающих лишним весом. Все-таки 680 калорий на 100 грамм слишком много. Но зато фундук укрепляет иммунитет, рекомендуется при заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы.

Миф о том, что лесной орех помогает для похудения, возник из-за того, что фундук обладает слабым мочегонным действием.

Самый полезный для похудения орех арахис

Калорийность арахиса около 500 единиц на 100 грамм. Кроме того, в нем не так много жиров, зато солидное количество белка, который необходим при активных занятиях аэробикой, бегом и даже ходьбой. Конечно, увлекаться арахисом не стоит, но несколько орешков утром или в обед вполне можно себе позволить. Но это не значит, что также допустимо включать в меню арахисовое масло или глазированные орешки.

Миндаль

Говорят, что миндаль способен несколько снижать аппетит. Правда, никаких результатов исследований, посвященных данной теме, не имеется. Миндаль калорийнее арахиса, но также богат белками и витаминами, но не может похвастаться наличием нужных организму микроэлементов.

Все орехи считаются высококалорийными продуктами. Употреблять их пищу следует строго ограничивать. В то же время полностью отказываться от орехов ради похудения не стоит из-за полезных свойств данного продукта.